ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਕੰਧ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਰ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕਈ ਗੋਲਫਰਾਂ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ: ਟੈਨਿਸ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

"ਤਿੰਨ ਨੰਬਰ" ਅਭਿਆਸ ਵਿਧੀ

1. ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸ
ਟੈਨਿਸ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਇਕ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਕੋਈ ਰੂਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਲੇਖਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਲਓ: ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਚੁਸਤੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੇ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

2. ਸਵੈ-ਸੁੱਟ
ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਕੋਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੁਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਸ਼ਾਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ 45 ਡਿਗਰੀ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੈਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ.

tennis machine

ਐਸਐਲਆਰ ਲਈ ਵੀ ਇਹੋ ਸੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ-ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੈਰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ. ਫੌਰਹੈਂਡ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਸਐਲਆਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੈਕੇਟ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

buy tennis machine

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੋਹਰੇ ਉਲਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਚੱਜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ shouldੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੁੱਟੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੱਥ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਉੱਚ ਹੈ. ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾੜੀ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜੋ ਅਤੇ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਬੈਟ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ.

buy 4015 tennis machine

ਜੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤਾੜੀ ਦੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਝੂਲਣਾ ਪਾਬੰਦੀ ਰਹੇਗੀ.

buy tennis training machine
ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਅਪਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੋਰਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.

buy s4015 tennis machine

3. ਗੇਂਦ ਪਾਓ
ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨੈੱਟ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਆਪਣੀ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ), ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੇਂਦ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜਾਲ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ ਨੈੱਟ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬਾਲ ਟੋਕਰੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

buy s4015
4. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ
ਸੰਤੁਲਨ
ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਕਮਰ' ਤੇ ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਕੱਪ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ball training machine

ਕੋਰ
ਸੋਲਿਡ ਬਾਲ ਟਾਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ strengthਲੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ
ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚੁਸਤ
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ changingੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
5. ਹੋਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੁਨਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੀ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਜੋਰੀ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਭੇਜੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਸਮਤਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਬਿਨਾਂ ਉਛਾਲਕੇ ਰੈਕੇਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਹੈ.

tennis ball shooting machine cheap


ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਾਰਚ -16-2021
ਸਾਇਨ ਅਪ